• 有一種水果被譽為“人間仙果”稱為“美容果”“聰明果”

      今天小編給大家揭秘一下這么神奇的水果,營養價值豐富,藥用價值也極高。它有很多名字,被譽為"水果之王"、"維C之冠"。在日本稱"美容果、聰明果"。也有人稱它為“維C之王”還有“水果之王”等等。看到這么多稱呼,小伙伴...[詳細]

  • 運動時,身體十個變化

    1.感覺酸痛。第一次運動時,會造成小的肌肉撕裂,讓人感覺酸痛。隨著鍛煉次數增多,身體能更好地從運動中恢復過來,即后續鍛煉的酸痛感會越來越少。2.能量更充足。你可能覺得運動會消耗能量,但事實上,運動能讓你的能量更充足。荷蘭內梅亨大學的研究者評估了約100名學生的能量水平,其中一半學生...[詳細]

  • 跑馬拉松前先“問”骨盆的意見

    近年來,中國路跑運動快速發展,跑者人數呈現井噴態勢。在大眾經常參與的體育運動中,跑步以43%的參與度名列前茅。以2010年北京馬拉松為例,最終完成全馬的跑者為5000人,到2017年,能夠完成全馬的人數近3萬。與此同時,跑步造成的損傷也日漸增多。在日前由北京體育科學學會主辦、北京市體育科學...[詳細]

  • 運動幫你戒煙六大理由

    無論到什么年齡,戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮,不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什么關聯呢?國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查,共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣...[詳細]

  • 常做有氧運動 可降低患癌幾率

    朋友圈有關防癌的提法總是備受關注。有人說,“有氧運動可以降低罹患癌癥的幾率和復發死亡率”,是真的嗎?來聽專家怎么說——據廣州醫科大學附屬第三醫院副主任醫師黃雋介紹,加拿大森尼布魯克健康科學中心近年來有一項研究指出:運動對防乳腺癌復發影響大而且持久,推薦的理想運動量為每周鍛煉150分鐘。此外,著名運動醫學專家范阿肯教授在一項研究中曾指出:長期堅持有氧運...[詳細]

  • 跑步機上別看電視

    如今許多人會選擇健身房為運動地點,但時間一長會感到枯燥。因此,很多健身房增加娛樂視聽設備來滿足消費者需求,比如在跑步機上安裝了小電視,這樣運動者就可以邊跑步邊看電視。殊不知其中存在很大的安全隱患,稍有不慎就可能受傷。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示,邊看電...[詳細]

  • 運動后馬上洗澡傷心臟

    運動后大汗淋漓,很多人會馬上洗個熱水澡,覺得倍感清爽。然而并不是每個人都覺得“爽”,有的人會出現頭暈眼花,嚴重的可能虛脫或休克。尤其對合并有潛在心腦血管疾病的患者來說,會大大增加心腦血管意外的可能。因此,運動后應安靜休息,最好待心率恢復到日常狀態,以20~40分鐘為宜。運動時,我們代謝旺盛、身體產熱增加、心率加快、汗液蒸發、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多。運...[詳細]

  • 給散步提升檔次

    如今喜歡散步的人越來越多,相比跑步、打球等劇烈運動,散步既能讓人動起來,也不至于太辛苦。上海體育科學研究所研究員劉欣告訴《生命時報》記者,日常生活中的散步僅屬于休閑體育活動,增強肌肉力量、減少脂肪等效果不佳。為此,人們可以有意識地培養一些習慣來提升散步的質量與檔次。1.重在強度,而非...[詳細]

  • 波比跳最燃脂

    波比跳(Burpee)也叫立臥跳,由生理學家波比于1939年發明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳躍等動作元素,能活動全身70%以上的肌肉群。連續大量的波比跳能在最短時間內把心率提升到接近人體最大值,是一種高強度、最燃脂的無氧運動,被廣大健身者稱為“脂肪殺手”。長期堅持做波比跳,可增強心臟泵血能力、心肺功能,緩解肩關節炎、膝關節炎等。波比跳標準動作為:1....[詳細]

  • 膝蓋受傷后這么練 越練越傷!

    膝關節的運動損傷非常常見。膝關節的韌帶或半月板損傷之后,康復鍛煉的方法正不正確,也是很重要的。很多人練股四頭肌是做空踢腿的動作,而且還踢沙包,這樣的話很容易加重膝關節的磨損。我們非常不建議這種方法。可以靠著墻,半蹲、扎馬步站立,把好...[詳細]

  • 運動傷關節?讓數據來給你開處方

    體重已經快超標了,跑步爬樓梯減肥?膝蓋好傷!揮拍打打球?肩膀關節又抗議!到底什么運動最好?你真的了解自己的身體嗎?醫生、甚至健身教練也許都會給你一些建議,但畢竟沒有數據支撐。而現在通過精密的儀器,卻可以測出你的全身肌肉力量短板在哪里,走路跑步的步態有何不妥的細節,這樣醫生就能給你做出最有針對性的運動能力評估,普通的運動愛好者能測,運動損傷、接受過骨科手術的患者更需要檢測。近日,南方醫...[詳細]

  • 體弱者也能做瑜伽

    瑜伽可改善身體柔韌性,緩解疼痛,提振精神,保持活力。然而,體弱者往往覺得瑜伽是體強者的運動。事實上,只要注意姿勢,體弱者也能做瑜伽。近日,《美國新聞與世界報道》推出了6種適合體弱者的瑜伽姿勢。①側角式。右腳向前跨兩步,膝部彎曲,大腿與地面平行;右臂放在大腿上,掌心向上;...[詳細]

  • 守住身體“本錢”

    “他們這些宅男、宅女整天不出門不活動,身體能好得了嗎?”我們幾個“狗友”每每在小區大草坪相聚,常替那些回家就不下樓的年輕人擔心。我們每天得遛兩三次狗,加起來消耗差不多兩小時。狗帶著我們運動,想必我們的身體狀況應該比大多數鄰居好。然而今年,我們竟然接二連三地病了,我血脂異常、血糖高,小王才30歲,已經查出高血...[詳細]

  • 走走停停是下肢缺血報警了

    行走活動一段距離后,出現了腿部或者臀部的無力、酸脹甚至疼痛的感覺,休息一會兒就好了,這其實是下肢肢體因為缺血在報警!下肢動脈就是給下肢輸送氧氣的“管道”,當斑塊增生,會導致動脈管腔狹窄甚至閉塞,被輸送到腿和腳的氧氣就少了,繼而...[詳細]

  • 預防運動損傷注意7點

    靜坐為主的生活方式越來越成為主流,長期體力活動不足導致肥胖及肥胖相關疾病,增加糖尿病等慢性非傳染性疾病和一些腫瘤的發病風險。武警廣東省總隊醫院營養科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被視為包括腫瘤在內的多種慢性非傳染性疾病的重要防...[詳細]

  • 真瘦還是假瘦?別被體重蒙蔽了雙眼

    又到了肉肉藏不住的季節,相信一批戰士又在減肥的戰場上揮汗如雨,而一邊吹著空調吃著冰淇淋一邊同情著減肥勇士們痛苦奮戰的你,有沒有想過你的瘦或許只是假瘦呢?知乎上有一名網友提出了這樣一個疑問:我身高163cm,體重...[詳細]

  • 想要身體更健康?一定不要忽視力量鍛煉

    規律的鍛煉可以改善我們的體質,降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體,但是很多人,特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發現,人的力量從30歲就開始日漸衰減,50~70歲之間每年下降1~1.5%,70歲之后,每年下降3%;力量訓練可以減緩這一衰減。對于老年人來說,力量鍛煉可以幫助他們保持日常生活中最普通的活動能力以及維持...[詳細]

  • 足籃排球運動如何避免損傷?運動醫學醫生來支招

    夏季到來,參與足籃排等球類運動的人越來越多,如何在享受運動的同時避免損傷,醫生提出了幾點建議。“普通人群最容易發生損傷的時段是開場30分鐘以內。為什么?沒有熱身。”北京大學運動醫學研究所副主任醫師馬勇表示,10到15分鐘的熱身活動,如壓腿、擴胸、揮拍等,再結合慢跑,可以使身體各個活動部...[詳細]

  • 女性比男性更愛健身

    據《中國運動健身行業發展趨勢白皮書》顯示,健身人群對器械和教練指導的需求越來越高。愛健身的人中,40歲以下比例尤高,大多學歷較高,三四線以下城市的居多,且女性比男性更熱衷。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩對此進行了具體分析。1.健康意識強。40歲以下的年輕人和...[詳細]

  • 白領最危險!長加班增加中風風險!防中風記這幾點

    中風風險升高可能和加班有關。近日,Stroke雜志上發布的一項大型研究發現,每年有50天以上工作超過10小時,與中風風險增加有關,辦公室白領人群最危險。AlexisDescatha博士納入了法國人口研究組織CONSTANCES的數據,探究144592...[詳細]

  • 練太極應重視腰勁

    腰是連接人體上下盤的樞紐、維持人體重心的關鍵部位。練太極拳尤為重視腰勁,只有腰的轉動,才能保持身體動態平衡,顯出健身效果。正所謂拳論云:“腰為主宰”“命意源頭在腰隙”“刻刻留心在腰間”。北京東岳太極拳專業委員會副主任劉君合介紹說,陳氏太極拳就是“以腰為軸”,其練習方法是:身體保持端正,不能東倒西歪、聳肩突肘,這樣才能做到氣沉...[詳細]

  • 跑步膝蓋疼怎么辦 1招趕走跑步膝

    家里老人愛運動、早起晨練是好事兒,但老人跑步膝蓋疼怎么辦?家里老人晨練后,膝蓋刺痛,拉起褲腿就看到關節紅了一大片,手指碰一碰就是疼。帶他去醫院檢查,結果是關節軟骨磨損,建議老人多補氨糖。關節軟骨是一種復雜的特殊結構覆蓋在組成關節的骨端。其功能是為關節在一定范圍的活動提供一種低摩擦的接觸表面,并可緩沖關節活動過程中的沖擊力。老人軟骨的損傷是慢性退變的結構,常年軟骨磨損...[詳細]

  • 跑步健身注意啥

    我今年21歲,是一名大學生,體質比較虛弱,想通過跑步來增強體質、預防疾病。但是看網絡上的介紹,發現跑步也有很多要注意的事,請問怎么跑才有利健康?中山大學附屬第三醫院關節外科創傷骨科主治醫師陳郁鮮解答:跑步是很好的強身健體、預防疾病的手段,但怎么跑確實有講究,首先要提醒,跑步要根據個人情況決定強度...[詳細]

  • 點穴到底是不是忽悠人?武術、中醫專家為你揭秘…

    說起點穴,不少小伙伴首先想起的就是《武林外傳》里老白的葵花點穴手,一指頭過去,小郭立刻定住,排山倒海也施展不出。但在近日,就出現了一位“點穴大師”,看起來能耐堪比老白。一擊過去,對手就倒地渾身亂顫,比小郭還慘,這你信嗎?從視頻資料來看,身穿傳統武術服裝的“點穴大師”和...[詳細]

  • 甩掉“鼠標手” 多練這幾招

    “鼠標手”即腕管綜合征,好發于30~60歲人群,女性多于男性。常刷手機、玩電腦的人群,如果出現手指又麻又脹痛,拿東西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠標手”了。病例:“鼠標手”誤當頸椎病“醫生,我的手指又麻又脹痛,半夜都麻醒了,有時拿個東西還會突然失手掉下來,這到底什么病啊?”近日,在廣醫三院康復醫學科門診,前...[詳細]

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